Kismama jóga
A kismamajóga tanítása során teljes szívvel tudom átadni tapasztalataimat és tudásomat, és segíteni ezzel a várandós nőknek. Kismamaként én is megtapasztaltam, hogy a jóga – a fizikai gyakorlás és a tudatos légzés – támogatja a jóllétet és segít felismerni, tudatosítani a belső változásokat, és jól használható eszközöket ad arra, hogy a szülés alatt mivel tudunk leginkább segíteni saját magunknak és kisbabánknak.
Az első gyermekem születésekor még nem jógáztam és nem kaptam meg azt a segítséget, amelyet a jóga jelent. A következő két várandósságom alatt a jóga felkészített testileg-lelkileg a szülésre, és olyan belső erőt és mély kapcsolódási élményt adott, amelyért ma is hálás vagyok. Tapasztalataim és tanulmányaim útján hittel, hitelességgel, teljes figyelemmel támogatlak és szeretettel várlak magán és kiscsoportos óráimon a várandósság 14. hetétől.
Ha teljes felfrissülésre és feltöltődésre vágysz, próbáld ki az egyéni 90 perces foglalkozást: 60 perces kismama jóga óra után egy 30 perces thai kismama masszázs
Miben segít a BIRTHLIGHT kismama jóga gyakorlása?
– megtanulhatod a figyemedet a testi-lelki folyamatokra, a kisbabáddal kapcsolatos érzésekre irányítani
– a folyamatos lágy mozgás segít megőrizni a mozgáskoordinációd
– megerősíted és rugalmasabbá teszed a gátizmokat, ez szüléskor és szülés után is sok nehézségtől megóv – elkerülheted a gátmetszést, a szülés utáni inkontinenciát, és a szexuális életre is pozitív hatással van
– a szülőpozíciók és a légzőgyakorlatok elsajátításával segíted a gyengéd szülést és születést
– a relaxáció alatt ellazult állapotban megtapasztalhatod a babáddal való kapcsolatfelvételt
Mit csinálunk a 90 perces órákon?
– elcsendesülünk és befelé fordítjuk a figyelmet
– gyengéden átmozgatjuk a testet tetőtől talpig, finoman erősítjük és rugalmassá tesszük a fókuszban lévő testrészeket
– légzőgyakorlatokat végzünk
– gátizomtornát tanulunk
– relaxálunk
… és ha szeretnél, óra után beszélgetünk arról, ami épp felmerül benned a várandósággal kapcsolatban
Thai kismama masszázs
- Enyhíti a hát- és vállfájdalmat
- Csökkenti a lábak és bokák duzzanatát
- Serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést
- Segít a feszültség és stressz oldásában
- Elősegíti a pihentető alvást
- Támogatja a mentális és érzelmi jólétet
Ez a masszázs tökéletes választás minden kismama számára, aki szeretne felfrissülni, feltöltődni és egy kis pihenést adni magának a várandósság idején. A kezelés során a kismama nemcsak fizikailag, de érzelmileg is megerősödik, miközben bőre is puhábbá és hidratáltabbá válik.
Ha teljes felfrissülésre és feltöltődésre vágysz, próbáld ki az egyéni 90 perces foglalkozást: 60 perces kismama jóga óra után egy 30 perces thai kismama masszázs