Kismama jóga
A kismama jóga során biztonságos, megtartó térben támogatom a várandósság testi-lelki folyamatait.
Saját anyaságélményeim és szakmai tapasztalataim alapján hiszem, hogy a gyengéd mozgás, a tudatos légzés és a figyelem befelé fordítása erőforrást adhat ebben az érzékeny, sokszor intenzív időszakban.
A gyakorlás segít a testtel való kapcsolat elmélyítésében, a belső változások tudatosításában és abban, hogy erőforrásokat találj a szülésre és az anyaságra való felkészüléshez.
Szeretettel várlak egyéni és kiscsoportos óráimon a várandósság 14. hetétől.
Miben segíthet a Birthlight kismama jóga ?
♥ A gyakorlás támogatja, hogy tudatosabban érzékeld a tested jelzéseit és a benned zajló lelki változásokat,
♥ erősödhet a kapcsolatod önmagaddal és a babáddal,
♥ megtalálhatod azokat az erőforrásokat, amelyekre a szüléshez és az anyasághoz is támaszkodhatsz
♥ elsajátíthatod a szüléshez kapcsolódó testhelyzeteket és a légzőgyakorlatokat, melyek támogathatnak majd a szülés során
♥ a relaxáció segíthet a mélyebb ellazulásban és a babával való kapcsolódás megélésében.
Mit csinálunk az órákon?
- Befelé fordítjuk a figyelmet, és tudatosítjuk az aktuális testi-lelki állapotot,
- gyengéden átmozgatjuk a testet tetőtől talpig,
- finoman erősítünk és lágyan oldjuk a feszültséget
- tudatos légzőgyakorlatokat végzünk,
- gátizomtornát tanulunk és gyakorlunk,
- relaxálunk, támogatva a testi-lelki ellazulást és a babával való kapcsolódást,
- az óra után – igény szerint – beszélgetünk a várandóssággal kapcsolatos aktuális kérdésekről, érzésekről.
Mire számíthatsz az első foglalkozáson?
Nem szükséges előzetes jógás tapasztalat, és nincs elvárás a mozgás intenzitásával kapcsolatban. A gyakorlatokat mindenki a saját aktuális állapotához és energiaszintjéhez igazítja. Az órán bármikor lehet pihenni, megállni, vagy kihagyni egy-egy gyakorlatot – a tested jelzései és a légzés végig elsőbbséget élveznek.
Kényelmes ruhában érkezz, minden szükséges eszközt biztosítok. Ha bármi kérdésed vagy bizonytalanságod van, bármikor jelezheted.
Magánóra
Ha mélyebb figyelemre és feltöltődésre vágysz, lehetőség van egyéni, 90 perces foglalkozásra is.
Az egyéni alkalmak kétféle formában érhetők el:
- 90 perces egyéni kismamajóga és mélyrelaxáció,
- 60 perces kismamajóga, amelyet 30 perces gyengéd és biztonságos thai kismama masszázs követ.
Ez a gyengéd masszázs tökéletes választás minden kismama számára, aki szeretne felfrissülni, feltöltődni és egy kis pihenést adni magának a várandósság idején.
- Enyhíti a hát- és vállfájdalmat.
- Csökkenti a lábak és bokák duzzanatát.
- Serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést.
- Segít a feszültség és stressz oldásában.
- Elősegíti a pihentető alvást.
- Támogatja a mentális és érzelmi jóléte.
Ez a gyengéd masszázs tökéletes választás minden kismama számára, aki szeretne felfrissülni, feltöltődni és egy kis pihenést adni magának a várandósság idején.
- Enyhíti a hát- és vállfájdalmat.
- Csökkenti a lábak és bokák duzzanatát.
- Serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést.
- Segít a feszültség és stressz oldásában.
- Elősegíti a pihentető alvást.
- Támogatja a mentális és érzelmi jóléte.
Budapest, II. kerület Horvát utca
andi.souljoga@gmail.com
+36 30 849 00 99