Jóga és meditáció
Tudatos mozgás • Légzés • Relaxáció • Meditáció
Nem a tökéletes ászanákról van szó, hanem a saját testedben való létezés öröméről.
A gyakorlásban a fizikai fejlődés és a tudatos jelenlét egyaránt fontos. Erősödünk, fejlesztjük a mobilitást és a rugalmasságot, miközben megtanulunk jobban figyelni a testünk jelzéseire, saját szükségleteinkre és határainkra.
A rendszeres gyakorlás hatása
A mozgás mellett a jóga része a tudatos légzés, a relaxáció és a meditáció is. A rendszeres gyakorlás fizikailag és mentálisan egyaránt támogathat.
• Erő és stabilitás
• Rugalmasság és mobilitás
• Testtudat
• Stresszoldás
• Koncentráció
• Relaxáció
Jógaórák
Jógaterápia és egyéni jóga
Személyre szabott gyakorlás
Ha egyéni figyelemre van szükséged, szeretnél egy konkrét testi vagy élethelyzeti fókuszon dolgozni, vagy egyszerűen jobban illik hozzád a személyes forma, az alkalmakat teljes egészében az aktuális állapotodhoz, igényeidhez és lehetőségeidhez igazítjuk.
Háromféle egyéni alkalom közül választhatsz.
JÓGATERÁPIA
A jógaterápiás alkalmakon a testi és lelki folyamatokat együtt szemléljük. A személyre szabott jóga mellett légzéssel, relaxációval, meditációval, szomatikus gyakorlatokkal is dolgozhatunk, szükség szerint segítő beszélgetéssel kiegészítve.
• Jóga
• Szomatikus gyakorlatok
• Légzés
• Relaxáció
• Meditáció
• Segítő beszélgetés
Minden alkalom az aktuális állapotodhoz, igényeidhez és határaidhoz igazodik.
EGYÉNI JÓGA
Személyre szabott gyakorlás, amelyben a mozgás, a légzés és a relaxáció arányát is hozzád igazítjuk.
• Erősítés
• Mobilitás
• Rugalmasság
• Testtudat
• Légzés
• Relaxáció
A cél lehet a fizikai fejlődés, a szabadabb mozgás, a testi feszültségek oldása vagy egyszerűen egy olyan rendszeres gyakorlás kialakítása, amely valóban neked szól.
EGYÉNI KISMAMA JÓGA
Személyre szabott gyakorlás a várandósság aktuális szakaszához és a saját testi-lelki állapotodhoz igazítva. Az alkalom része lehet:
• Kismamajóga
• Légzőgyakorlatok
• Relaxáció
• Testfókuszú figyelem
• Segítő beszélgetés
A gyakorlás támogatja a testi jóllétet, a feszültségek oldását és a babához való kapcsolódást.
A stúdió
Személyes figyelem
A budapesti, II. kerületi stúdió egy csendes, barátságos tér, ahol kis létszámban, legfeljebb négy fővel gyakorlunk. Így a csoportos órákon is jut idő a személyes figyelemre és arra, hogy a gyakorlatokat szükség szerint az egyéni lehetőségekhez igazítsuk.