Relaxáció és meditáció
A jóga túlmutat a fizikai gyakorlatokon, magában foglalja a légzéstechnikát, a relaxációs gyakorlatokat és a meditációt is. Miért jó, ha relaxálsz és meditálsz?
Az életmódunk, a stressz, az állandó készenléti állapot sokszor megakadályoz bennünket az ellazulásban, relaxálásban, és ez hatással van egészségi állapotunkra. A betegségek nagyrésze (a gerincbetegségek 80%-a) lelki eredetű. Sokat tehetünk mentális és fizikai egészségünkért a relaxáció és a meditáció gyakorlásával.
Nagyon sok ember képtelen relaxálni és mentálisan ellazulni . Senki ne gondolja azt, hogy „csak nekem nem sikerül, úgyis reménytelen eset vagyok”. Sok éves gyakorlással és tanulással a hátam mögött hiszem és tapasztalom, hogy a relaxáció mindenki számára elérhető és tanulható és segít a stressz hatékony leküzdésében.
A relaxáció és a meditáció alatt létrejövő módosult tudatállapot hozzásegít a stressz oldásához, lelassítja a légzést és a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást, és egyensúlyba hozza testünket, elménket. Fizikai, energetikai, de legfőképp mentális szinten oldja a feszültségeket. Javul mentális és fizikai állapotunk, és megváltozhat egész életünk.
Az életmódunk, a stressz, az állandó készenléti állapot sokszor megakadályoz bennünket az ellazulásban, relaxálásban, és ez hatással van egészségi állapotunkra. A betegségek nagyrésze (a gerincbetegségek 80%-a) lelki eredetű. Sokat tehetünk mentális és fizikai egészségünkért a relaxációt és a meditációt gyakorlásával.
Nagyon sok ember képtelen relaxálni és mentálisan ellazulni . Senki ne gondolja azt, hogy „csak nekem nem sikerül, úgyis reménytelen eset vagyok”. Sok éves gyakorlással és tanulással a hátam mögött hiszem és tapasztalom, hogy a relaxáció mindenki számára elérhető és tanulható és segít a stressz hatékony leküzdésében.
A relaxáció és a meditáció alatt létrejövő módosult tudatállapot hozzásegít a stressz oldásához, lelassítja a légzést és a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást, és egyensúlyba hozza testünket, elménket. Fizikai, energetikai, de legfőképp mentális szinten oldja a feszültségeket. Javul mentális és fizikai állapotunk, és – saját tapasztalat alapján írom le – megváltozhat egész életünk.
Mit csinálunk a 90 perces órákon?
– elcsendesülünk és befelé fordítjuk a figyelmet
– gyengéden átmozgatjuk és előkészítjük a testet a relaxációhoz és a meditációhoz: mellkasnyitás, csípő mobilizálás, hátizom erősítés, idegrendszert hangoló gyakorlatok, feszítés-lazítás megkülönböztető gyakorlatok, paraszimpatikus tónust fokozó gyakorlatok
– a relaxáció különböző technikáinak gyakorlása (feszítés-lazításrelaxáció, sima relaxáció, légzés-imaginációs relaxáció, reciprok-gátlás relaxáció, jóga nidra)
– meditációs gyakorlatok fokozatos elsajátítása. Olyan meditációs technikákat tanulunk, amely segíti elérni a meditációs állapotot.
Várlak szeretettel, ha ki szeretnéd próbálni, hogy érzed magad egy relaxációs óra után!
Egyéni relaxációs és meditációs órán segítek megtalálni azt a technikát, amely a teljes ellazulás és csendesség felé visz. Ezután a közös és egyéni rendszeres gyakorlás csökkenti a mindennapi stresszt és szorongást, javítja az alvást és a hangulatot, az egészségi állapotot és a mentális jóllétet.