Mentálhigiénés tanácsadás testorientált módszerekkel
Segítő beszélgetés, relaxáció, imagináció és szomatikus gyakorlatok
Ez a folyamat akkor lehet igazán támogató, ha szeretnél a szavakon túl a testeden keresztül is kapcsolódni önmagadhoz, biztonságos, megtartó keretek között.
Biztonságos tér a megérkezéshez – testtel, lélekkel, jelenléttel
A mentálhigiénés tanácsadás testorientált módszerekkel olyan megtartó folyamat, ahol nemcsak szavakkal dolgozunk. A közös munka során a testi érzetek, a légzés, a figyelem és a belső képek is fontos szerepet kapnak, hogy a felismerések ne csak megérthetők, hanem átélhetők és integrálhatók legyenek.
A beszélgetések során biztonságos, elfogadó térben kísérlek, ahol a saját tempódban kapcsolódhatsz önmagadhoz, a belső erőforrásaidhoz és az aktuális életed kihívásaihoz.
A közös munka során segítelek jobban megérteni a működésedet, reakcióidat és gondolkodási mintáidat, valamint kísérlek döntési helyzetekben, életvezetési elakadások és változó életszakaszok idején.
Testorientált módszerek a segítő beszélgetésben
A mentálhigiénés tanácsadást – szükség szerint és mindig a te határaidat tiszteletben tartva – az alábbi módszerekkel egészítem ki:
Relaxációs gyakorlatok, az idegrendszer megnyugtatására
Imagináció, belső képek és erőforrások aktiválására
Szomatikus, testfókuszú figyelem, a testi érzetek tudatosítására
Légzőgyakorlatok (pránájáma), a szabályozás és jelenlét támogatására
Meditációs elemek, a belső stabilitás és önkapcsolat erősítésére
A módszerek nem kötelezőek, mindig az aktuális állapotodhoz és nyitottságodhoz igazodnak.
Miben tud segíteni ez a folyamat?
A közös munka során támogatlak abban, hogy:
-
jobban megértsd testi-lelki reakcióidat és működésedet
-
felismerd és megerősítsd a belső erőforrásaidat
-
rugalmasabban tudj kapcsolódni stresszes vagy kihívást jelentő élethelyzetekhez
-
megtaláld a saját irányodat döntési helyzetekben
-
biztonságos keretek között feldolgozd az érzelmi megterheléseket
A fókuszt az első alkalom során közösen határozzuk meg, és a folyamat során folyamatosan igazítjuk az aktuális igényeidhez.
Mikor érdemes testorientált mentálhigiénés tanácsadásra jönnöd?
KONFLIKTUSHELYZETBEN
♦ munkahelyi-, párkapcsolati-, családi veszteség és konfliktusok.
TARTÓS STRESSZ ÉS KIÉGÉS ESETÉN
♦ munkahelyi terhelés vagy kiégés idején, amikor elveszett a motiváció vagy az irány
DÖNTÉSHELYZETBEN
♦ életvezetési fordulópontoknál , amikor nehéz tisztán látni vagy dönteni
ÖNISMERETI FOLYAMATOKBAN
♦ ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, és egy megtartó kapcsolatban haladni a saját tempódban.
NŐI ÉLETHELYZETEK ÉS VÁLTOZÁSOK IDEJÉN
♦ hormonális változásokhoz, perimenopauzához vagy menopauzához kapcsolódó testi-lelki kihívások esetén
♦ amikor a női identitás átalakul, kérdések jelennek meg az önmagadhoz való viszonyodban.
♦ az anyaság különböző szakaszaiban, amikor kimerültség, bűntudat vagy megfelelési kényszer jelenik meg
Szemléletem és keretek
♦ A segítő beszélgetések során személyközpontú, Rogers-i szemléletben dolgozom, ahol a hiteles jelenlét, az elfogadás és az empátia a közös munka alapja.
♦ A közös folyamat a te tempódban, a határaid tiszteletben tartásával halad.
♦ Konzultációnk során a testi és lelki folyamatokat egységben szemlélem.
♦ Finom testfókuszú figyelmet, valamint relaxációs és meditatív elemeket is alkalmazok az üléseken.
♦ Teljes titoktartás vonatkozik rám: minden velem megosztott információt maximális bizalommal kezelek, azt harmadik félnek nem adom tovább.
Szakmai háttér
A segítő folyamatokat mentálhigiénés szemléletben kísérem, jelenleg a Károli Gáspár Református Egyetemen végzem mentálhigiénés tanulmányaimat. Munkámban ötvözöm a mentálhigiénés szemléletet és a testorientált megközelítést: több mint ötszáz órányi jógaoktatói képzés, 250 órás meditációtanár-képzés, valamint pránájáma oktatói tanulmányok támogatják azt, hogy a testi és lelki folyamatokat egységben tudjam szemlélni és kísérni.
Fontos számomra a biztonságos, megtartó jelenlét, ezért traumatudatos jógaoktatói képzést is végeztem, és jelenleg a Traumaközpontban folyó TRE-alapú szomatikus képzésben veszek részt. Ezek a tanulmányok lehetővé teszik, hogy a segítő beszélgetések és a jógaterápiás folyamatok során finom, testfókuszú módszerekkel, a határokat tiszteletben tartva támogassam a hozzám fordulókat.
Budapest, II. kerület Horvát utca
andi.souljoga@gmail.com
+36 30 849 00 99