Traumatudatos jóga
Nem módszer, hanem hozzáállás. A jóga valódi ereje nem az ászanák tökéletességében, hanem a biztonságos kapcsolódásban rejlik – önmagunkhoz és egymáshoz egyaránt.
Az AdniJóga Alapítvány jógaoktatójaként vettem részt a traumatudatos jógaoktatói továbbképzésen. Olyan belső megerősítést és új felismeréseket kaptam, amelyek egyértelművé tették számomra, hogy jógaoktatóként ez a szemlélet nemcsak hasznos, hanem elengedhetetlen. Hiánypótló képzés volt, és mélyen hiszem, hogy fontos lenne, hogy minél többen alkalmazzuk ezt a megközelítést a jógaóráinkon.
Miért van szükség traumatudatos szemléletre?
A traumatudatos jóga fogalma Magyarországon még kevéssé ismert, ugyanakkor tőlünk nyugatabbra a pszichológiai traumák és a poszttraumás stressz szindróma holisztikus kezelésének egyik fontos eszköze. Egy olyan szemlélet, amely nem a „javításról”, hanem a biztonságról, a választás szabadságáról és a kapcsolódás újratanulásáról szól.
Jógaoktatóként fontos tudnunk, hogy bárki, aki belép egy jógaórára, lehet traumát átélt ember. A traumák lehetnek erősebbek, kritikusabbak, de akár egészen finomak is – mindegyik hatással van a testünkre és az idegrendszerünkre. A trauma lenyomatai gyakran a testben raktározódnak el, és ez megnehezítheti a kapcsolódást a testérzetekhez, a légzéshez, sőt akár a jelen pillanathoz is.
A traumatudatos jóga célja, hogy segítse ezeknek a testben tárolt tapasztalatoknak a fokozatos oldását, és újra szorosabbá fonja a test és az elme kapcsolatát. Ehhez azonban elengedhetetlen, hogy az oktató biztonságos, kiszámítható, megtartó közeget teremtsen. Olyan teret, ahol nincs elvárás, nincs kényszer, csak lehetőség van a kapcsolódásra – vagy épp a megállásra.
Sok év jógagyakorlás alatt én magam is megtapasztaltam, hogy a jóga nemcsak a test erősítésének eszköze, hanem segít megismerni és tiszteletben tartani a saját határainkat. A testi és lelki feszültségek gyakran együtt oldódnak, ha ehhez megfelelő biztonság és figyelem társul.
Traumatudatos jóga a gyakorlatban
Keddenként hajléktalan női csoportoknak tartok traumatudatos jógaórát. Ezek az alkalmak számomra is rendkívül erőforrásadóak. Megható és inspiráló látni, ahogy a nők hétről hétre egyre nagyobb bizalommal vannak jelen a közös gyakorlásban. Figyelik a testük jelzéseit, egyre bátrabban mozdulnak, és sokan már a relaxáció alatt is képesek – akár csak rövid időre – behunyni a szemüket.
A traumát átélt, nehéz élethelyzetbe kényszerült emberek számára a traumatudatos szemlélet létfontosságú. Jógaoktatóként a célom az, hogy olyan biztonságos teret alakítsak ki, ahol a résztvevők szabadon dönthetnek: mikor pihennek meg, mikor állnak meg, és hogyan kapcsolódnak a saját testükhöz és légzésükhöz.
Különösen felemelő megtapasztalni, ahogy egyre inkább ki merik fejezni, mire van szükségük. Ahogy a relaxáció végén megosztják egymással és velem a tapasztalataikat. A gyakorlás mindig a csoport aktuális igényeihez igazodik – a hangsúly minden alkalommal a választás szabadságán és a biztonságérzet megteremtésén van.
Amikor az együttműködés valódi támogatássá válik
Az AdniJóga és a Menhely Alapítvány együttműködése teszi lehetővé, hogy hajléktalan nők számára is elérhetővé váljon a jóga és a relaxáció. Ezek az alkalmak lehetőséget adnak arra, hogy a résztvevők egy kis időre önmagukra fókuszálhassanak, megpihenjenek, és megtapasztalják a nyugalmat – talán olyan minőségben, amelyre a mindennapjaikban ritkán van lehetőségük.