Egyéni jógaóra
Személyre szabott gyakorlás
Szeretnél úgy jógázni, hogy a gyakorlás valóban hozzád igazodjon?
Az egyéni jógaórán a mozgást, a légzést és a relaxációt az aktuális állapotodhoz, tapasztalatodhoz és igényeidhez igazítjuk. Lehetőséged van a saját tempódban gyakorolni, több figyelmet fordítani egy-egy területre, és közben jobban megismerni a tested jelzéseit.
MIT ADHAT AZ EGYÉNI GYAKORLÁS?
- Teljes figyelmet és biztonságos, elfogadó teret, ahol a gyakorlás rólad és az aktuális állapotodról szól.
- Személyre szabott gyakorlást, amely a testi és lelki szükségleteidhez, tapasztalatodhoz és lehetőségeidhez igazodik.
- Célzott mozgás- és jógagyakorlatokat, az erősödés, a rugalmasság és a testi feszültségek oldásának támogatására.
- Légző- és relaxációs gyakorlatokat, amelyek segíthetik a lelassulást, a pihenést és az ellazulást.
- Rugalmasan alakítható folyamatot: haladhatunk egy előre kialakított irány mentén, vagy igazodhatunk hétről hétre ahhoz, amire éppen szükséged van.
- A hétköznapokban is használható eszközöket a stressz kezeléséhez, a testi jelzések felismeréséhez és az önmagadra fordított figyelemhez.
KINEK AJÁNLOTT?
Kezdőknek, akik a saját tempójukban szeretnének haladni.
Haladóknak, akik pontosítani szeretnék az ászanákat vagy rendszerezni a saját gyakorlásukat.
Azoknak, akik valamilyen testi adottság vagy egészségügyi kihívás miatt nehezen illeszkednek csoportos órába.
Akik számára fontos a biztonságos, traumatudatos szemléletű gyakorlás.
Akik nem szeretnek csoportban gyakorolni.
- Akik szeretnének saját ciklusuk szerint gyakorolni.
Egyéni jógaórák típusai
EGYÉNI HATHA JÓGA
Ha dinamikusabb, erőteljesebb gyakorlásra vágysz, vagy épp ellenkezőleg: relaxációra, légzésre és meditációra, az órák jellegét teljesen hozzád igazítjuk.
Mit kapsz?
személyre szabott gyakorlást
tudatos légzés és relaxációt
stresszoldás és feltöltődést
EGYÉNI GERINCJÓGA
A gerincjóga gyengéd, mégis hatékony támogatást nyújt a gerinc egészségének megőrzésében.
Ajánlott, ha:
hát-, derék-, nyakfájdalmaid vannak
ülőmunkát végzel
szeretnéd javítani a testtartásod
rehabilitáció után biztonságos mozgásformát keresel
EGYÉNI NŐI JÓGA
A női jóga segít újra kapcsolódni a testedhez, a ciklusodhoz és a belső ritmusodhoz. A magán női jógaóra különösen támogató, ha érzékenyebb életszakaszban, változókorban vagy.
Fókuszban:
gát, csípő, medence területe
hormonrendszer támogatása
ciklushoz igazított gyakorlás
- rugalmasság, erő, nyújtás, stresszoldás, relaxáció
Nem a tökéletes ászanákról van szó, hanem arról, hogy jól érezd magad a testedben. Az egyéni jógaóra egy biztonságos tér, ahol valóban önmagaddal foglalkozhatsz.
Páros óra
Nem csak egyedül
A magánóra nem mindig egy gyakorlóról szól.
Gyakorolhatsz barátoddal, barátnőddel, testvéreddel vagy lányoddal
Páros jóga ászanákkal is készülhetünk
Hívj fel, vagy írj, és találjuk ki együtt, mi lenne számodra a legjobb!
Stúdió
Az egyéni jógaórák Budapesten, a II. kerületi, Mechwart liget közelében található stúdiómban zajlanak. A nyugodt, kislétszámú tér lehetőséget ad arra, hogy a gyakorlás valóban rád és az aktuális igényeidre fókuszáljon.