Mentálhigiénés segítő beszélgetés ⋅ Sémacoaching
Biztonságos, elfogadó tér az önismerethez, a belső erőforrások felismeréséhez és a változáshoz Budapesten, a II. kerületben és online.
Személyközpontú, traumatudatos és szomatikus szemlélettel.
Amiben támogatni tudlak
♦ Stressz, túlterheltség, kiégés, munkahelyi kihívások
Amikor nehéz kikapcsolni, pihenni vagy újra megtalálni az egyensúlyt.
♦ Önismeret, önbizalom
Ha szeretnéd jobban érteni a saját érzéseidet, reakcióidat és szükségleteidet.
♦ Visszatérő minták és elakadások
♦ Döntési helyzetek, változások
♦ Kapcsolatok, határok, megfelelés
♦ Női élethelyzetek
MENTÁLHIGIÉNÉS SEGÍTŐ BESZÉLGETÉS
Egy megtartó, elfogadó folyamat, ahol annak adunk teret, ami most foglalkoztat.
Lehet ez egy nehéz élethelyzet, tartós stressz vagy túlterheltség, egy döntés, változás, kapcsolati nehézség, vagy egyszerűen az érzés, hogy szeretnél egy kicsit közelebb kerülni önmagadhoz.
Nem kész megoldásokat adok. Értő figyelemmel és kérdésekkel kísérlek, hogy jobban megértsd, mi zajlik benned, felismerd a saját szükségleteidet és erőforrásaidat, és megtaláld azt az irányt, ami számodra jó lehet.
A folyamatban fontos számomra a biztonságos, elfogadó tér, a saját tempód és határaid tiszteletben tartása.
COACHING ⋅ SÉMACOACHING
A coaching egy jelen- és jövőorientált, fókuszált folyamat, amelyben abból indulunk ki, hol vagy most, és hová szeretnél eljutni.
Jó keret lehet akkor, ha döntési helyzetben vagy, változtatni szeretnél valamin, elakadtál, vagy tisztábban szeretnéd látni a következő lépést. A közös munka során ránézünk arra, mi támogat, mi akadályoz, milyen lehetőségeid vannak, és mi lehet számodra a következő lépés.
A sémacoaching során sémafókuszú szemlélettel a visszatérő mintákat és a mögöttük működő hiedelmeket is közelebbről megnézhetjük. Lehet, hogy újra és újra hasonló helyzetekben találod magad, nehezen mondasz nemet, túl sokat alkalmazkodsz, vagy pontosan tudod, min szeretnél változtatni, mégis nehéz másképp működni.
Ilyenkor megnézhetjük, milyen mélyebben rögzült hiedelmek és működési módok kapcsolódhatnak ezekhez a helyzetekhez, mi aktiválja őket, és hogyan reagálsz rájuk. A cél nem az, hogy mindent a múltból magyarázzunk meg, hanem hogy jobban felismerd, mi történik benned a jelenben, és ahol eddig automatikusan reagáltál, ott több választási lehetőséged legyen.
Nem szükséges előre eldöntened, melyik számodra a megfelelő.
Az első alkalommal megnézzük, mivel szeretnél foglalkozni, és közösen alakítjuk ki a számodra megfelelő fókuszt és keretet.
SZAKMAI HÁTTÉR
Testorientált szemlélet
A testi és lelki folyamatokat egységben szemlélem. A beszélgetés során nemcsak arra figyelünk, amit gondolsz vagy megfogalmazol, hanem – ha számodra is megfelelő – arra is, hogyan jelenik meg mindez a testedben: milyen érzetek, feszültségek vagy reakciók kísérik.
Mentálhigiénés szakemberként és coachként személyközpontú szemléletben dolgozom. Jóga- és meditációoktatói, valamint traumatudatos és szomatikus képzettségem lehetőséget ad arra, hogy a beszélgetést szükség szerint testfókuszú gyakorlatokkal, légzéssel, relaxációval vagy meditációval is kiegészítsük.
Mindig abból indulunk ki, ami az adott helyzetben számodra fontos és támogató.
A KÖZÖS MUNKA FOLYAMATA
1. Első találkozás
Az első alkalommal megnézzük, mi foglalkoztat most, és miben lenne jó tisztábban látnod vagy változást elérned. Nem kell kész céllal érkezned – ezt együtt is megfogalmazhatjuk.
2. Irány és fókusz
Közösen alakítjuk ki, mivel és hogyan dolgozunk, és azt is, hogy számodra inkább a mentálhigiénés segítő beszélgetés vagy a coaching kerete lehet megfelelő. A folyamatba szükség szerint testfókuszú gyakorlatokat is bevonhatunk.
3. A folyamat
A saját tempódban haladunk. Időről időre ránézünk arra, hol tartasz, mi változott, és mi az, amivel még érdemes foglalkoznunk.
Személyesen: Budapest II. kerület, Mechwart liget
Online is elérhető
GYAKORI KÉRDÉSEK
Mi a különbség a mentálhigiénés segítő beszélgetés és a coaching között?
A mentálhigiénés segítő beszélgetésben nagyobb teret kaphat annak megértése, hogyan vagy egy adott élethelyzetben, milyen érzések, nehézségek vagy kérdések vannak jelen benned. A coaching inkább egy konkrét célra, döntési helyzetre vagy változásra fókuszál, és abban támogat, hogy megtaláld a saját válaszaidat és következő lépéseidet. A közös munka során a két megközelítés egymást is kiegészítheti.
Mit jelent a sémacoaching?
A sémacoaching során ránézhetünk azokra a visszatérő működési mintákra, amelyek újra és újra megjelennek az életedben, a kapcsolataidban vagy bizonyos helyzetekben. A cél nem pusztán a minták felismerése, hanem annak megtapasztalása is, hogyan tudsz egyre tudatosabban és szabadabban reagálni ezekben a helyzetekben.
Honnan tudom, hogy mentálhigiénés beszélgetés vagy coaching megfelelő számomra?
Nem szükséges előre eldöntened. Az első beszélgetés során együtt megnézzük, mi foglalkoztat, mire lenne most szükséged, és milyen keretek között tudunk ezen dolgozni. Ha úgy látom, hogy más típusú szakmai segítség lenne megfelelőbb számodra, azt is jelzem.
Személyesen vagy online is lehet találkozni?
Igen. Személyesen Budapesten, a II. kerületben, a Mechwart ligetnél, valamint online is van lehetőség a találkozásokra.
Biztonságos keretek
♦ Nem kell teljesítened vagy „jól működnöd”. A saját tempódban haladhatsz, lehet nemet mondani, megállni vagy időt adni annak, ami éppen megjelenik.
♦ Személyközpontú, Rogers-i szemléletben kísérlek az önismeret mélyítésében és saját erőforrásaid tudatosításában.
♦ A beszélgetésekre titoktartás vonatkozik; a megosztott információkat bizalmasan kezelem.
A mentálhigiénés segítő beszélgetés és a coaching nem pszichoterápia és nem helyettesít pszichológiai, pszichiátriai vagy más egészségügyi ellátást. Ha a közös munka során azt látom, hogy más típusú szakmai támogatás lenne megfelelőbb, ezt jelzem.
