Jógaterápia
Segítő beszélgetés – jóga – relaxáció – meditáció egy folyamatban
A jóga gyakorlása és az önismereti munka nem mindig könnyű, de izgalmas utazás, mely a belső béke, a szabadság és a testi-lelki jóllét felé visz.
HOLISZTIKUS FOLYAMAT
A jógaterápia egy összetett, egyéni folyamat, ahol a segítő beszélgetés, a tudatos mozgás, a légzés, a relaxáció és a meditáció egymást támogatva vannak jelen. A közös munka célja, hogy biztonságos, elfogadó térben kapcsolódhass önmagadhoz, és megtaláld azokat a belső erőforrásokat, amelyek segítenek az aktuális élethelyzetedben.
Ez a forma akkor lehet igazán támogató, ha szeretnél a szavakon túl a tested felől is kapcsolódni önmagadhoz, biztonságos, megtartó keretek között.
A mozgás, a légzés és a tudatos jelenlét segít abban, hogy
♦ a felismerések a test szintjén is megtapasztalhatóvá váljanak
♦ a feszültségek és testi érzetek tudatosuljanak
♦ a lelki folyamatok mélyebben integrálódjanak
A fókusz nem a teljesítményen van, hanem az önmagadhoz való kapcsolódáson, az egyensúlyon és a belső erőforrások aktiválásán.
Hogyan épül fel egy jógaterápiás alkalom?
Egy alkalom alapvetően 90 perces, amelynek felépítése irányadó, de rugalmasan változhat az egyéni igények és a folyamat aktuális szakasza szerint.
30 perc segítő beszélgetés
Megérkezés, az aktuális állapot feltérképezése, fókusz kijelölése.30 perc jóga
Gyengéd, tudatos mozgás, amely segíti a testi feszültségek oldását és a belső figyelem elmélyítését.30 perc relaxáció és meditáció
Az idegrendszer megnyugtatása, integráció, elcsendesedés.
Miben segíthet a jógaterápia?
A jógaterápiás folyamat támogatást nyújthat többek között:
stresszkezelésben és kiégés esetén
munkahelyi túlterheltség idején
döntési helyzetekben, válaszutaknál
önismereti folyamatokban
női élethelyzetekben és változások idején
a női ciklushoz, hormonális változásokhoz, változókorhoz kapcsolódó testi-lelki kihívásokban
Mit ad ez a közös munka?
megtartó, elfogadó figyelmet
a saját tempód tiszteletben tartását
segítséget a határok felismerésében és megtartásában – az órán és a mindennapi életben is
befelé figyelést, testtudatosságot
jobb alvást és mélyebb pihenést
belső erőforrások feltárását és megerősítését
türelmet és együttérzést önmagaddal szemben
A folyamat során fejlődik a testi-lelki önismeret, és támogatást kapsz a változásokhoz való alkalmazkodásban.
Szemléletem és keretek
♦ Biztonságos, elfogadó teret teremtek, ahol megtartó figyelemben és hiteles jelenlétben kapcsolódhatsz önmagadhoz.
♦ Személyközpontú, Rogers-i szemléletben kísérlek az önismeret mélyítésében és a belső erőforrásaid tudatosításában.
♦ A közös folyamat a te tempódban, a határaid tiszteletben tartásával halad.
♦ A testi és lelki folyamatokat egységben szemlélem.
♦ Teljes titoktartás vonatkozik rám: minden velem megosztott információt maximális bizalommal kezelek, azt harmadik félnek nem adom tovább.
A fókusz nem a teljesítményen van, hanem az önmagaddal való kapcsolaton, a jelenléten és az egyensúly megtalálásán.
Szakmai háttér
A segítő folyamatokat mentálhigiénés szemléletben kísérem, jelenleg a Károli Gáspár Református Egyetemen végzem mentálhigiénés tanulmányaimat. Munkámban ötvözöm a mentálhigiénés szemléletet és a testorientált megközelítést: több mint 500 órányi jógaoktatói képzés, 250 órás meditációtanár-képzés, valamint pránájáma oktatói tanulmányok támogatják azt, hogy a testi és lelki folyamatokat egységben tudjam szemlélni és kísérni.
Fontos számomra a biztonságos, megtartó jelenlét, ezért traumatudatos jógaoktatói képzést is végeztem, és jelenleg a Traumaközpontban folyó TRE-alapú szomatikus képzésben veszek részt. Ezek a tanulmányok lehetővé teszik, hogy a segítő beszélgetések és a jógaterápiás folyamatok során finom, testfókuszú módszerekkel, a határokat tiszteletben tartva támogassam a hozzám fordulókat.
Budapest, II. kerület Horvát utca
andi.souljoga@gmail.com
+36 30 849 00 99