Egyéni kismama jóga
Nyugalom, biztonság, kapcsolódás – csak Te és a babád
A várandósság egy különleges, érzékeny időszak. A magán kismama jógaóra olyan biztonságos, elfogadó teret ad, ahol kizárólag rád és a babádra figyelek. Itt nincs összehasonlítás, nincs alkalmazkodás másokhoz – minden a Te aktuális testi-lelki állapotodhoz igazodik.
Miért jó az egyéni kismama jóga?
-
Mert teljes figyelmet kapsz
-
Mert az órák tempója, intenzitása és fókusza a Te igényeidhez igazodik
-
Mert nyugodt, intim térben tudsz kapcsolódni önmagadhoz és a babádhoz
-
Mert biztonságos gyakorlást kapsz a várandósság minden szakaszában
A magánóra lehetőséget ad arra is, hogy az óra elején beszélgessünk az aktuális testi érzetekről, érzelmi állapotodról, kérdéseidről.
Mit ad az egyéni kismama jóga?
Gyengéd, mégis hatékony átmozgatást, amely támogatja a test változásait a várandósság során
Személyre szabott gyakorlást, igazodva az aktuális fizikai és lelki állapotodhoz
Tudatos légzést, amely segít a mindennapokban, és kapaszkulót adhat a vajúdás és a szülés során is
Gátizomtorna elemeket, a női test támogatására, a szülésre és a regenerációra való felkészüléshez
Mély relaxációt, amely megnyugtatja az idegrendszert, és teret ad a babáddal való kapcsolódásnak
Az egyéni kismama jóga testi, lelki és mentális támogatást nyújt a várandósság teljes időszaka alatt.
A gyakorlások segítenek felkészülni a szülésre:
olyan légzéstechnikákat tanulunk, amelyek a vajúdás során is segítségedre lehetnek
és testhelyzeteket, amelyek támogatják a természetes, biztonságos szülési folyamatot
Az egyéni alkalmak kétféle formában érhetők el:
- 90 perces egyéni kismamajóga és mélyrelaxáció,
- 60 perces kismamajóga, amelyet 30 perces gyengéd és biztonságos thai kismama masszázs követ.
Egyéni kismama jóga és kismama masszázs
Ha teljes ellazulásra és feltöltődésre vágysz, választhatod a 90 perces egyéni foglalkozást, amely két részből áll:
- 60 perc kismama jóga és relaxáció
A gyakorlás során finoman átmozgatjuk a tested, tudatos légzéssel és relaxációval segítjük a testi-lelki megnyugvást. - 30 perc gyengéd, frissítő és biztonságos kismama masszázs
A masszázs célja a teljes ellazulás, a feszültségek oldása és a jóllét támogatása.
Miben segít a kismama masszázs?
- Enyhíti a hát- és vállfájdalmat.
- Csökkenti a lábak és bokák duzzanatát.
- Serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést.
- Segít a feszültség és stressz oldásában.
- Elősegíti a pihentető alvást.
- Érzelmi szinten is megnyugtató, támogató hatású.
Miben segít a kismama masszázs?
- Enyhíti a hát- és vállfájdalmat.
- Csökkenti a lábak és bokák duzzanatát.
- Serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést.
- Segít a feszültség és stressz oldásában.
- Elősegíti a pihentető alvást.
- Érzelmi szinten is megnyugtató, támogató hatású.
Budapest, II. kerület Horvát utca
andi.souljoga@gmail.com
+36 30 849 00 99