Gerincjóga és relaxáció
Tudtad, hogy a gerinc problémák több, mint 80%-a nem szervi, hanem lelki eredetű? A gerinc jóga órák fontos része a relaxáció, amely hatékonyan oldja a stresszt, ezáltal a fizikai feszültségeket is. A gyakorlás után a relaxációhoz megkeressük azt a technikát, amely leginkább segít ellazulni.
Gerincjóga és relaxáció
Mikor gyere gerincjógára?
– ha erősíteni, nyújtani szeretnéd izmaid, mobilizálni gerinced
– ha tenni szeretnél testi és mentális egészségedért, ha csökkenteni szeretnéd a sresszt
– HA AZ EGÉSZ NAPOS ÜLÉS ÉS STRESSZES MUNKA UTÁN JÓLESNE MEGMOZGATNI MINDEN TAGOD ÉS EGY RELAXÁCIÓVAL KIFÚJNI MINDEN FESZÜLTSÉGET
– HA REGGEL FITTEBBEN, FRISSEBBEN, RENDEZETT ELMÉVEL SZERETNÉD INDÍTANI A NAPOD
– HA EBÉD IDŐBEN SZÜKSÉGED VAN ARRA, HOGY ÁTMOZGASD A TESTED ÉS RELAXÁLJ EGYET
– HA ÚGY ÉRZED, HOGY beállt a HÁTAD, VÁLLAD, NYAKAD, HA FÁJ A DEREKAD
– HA HANYAG TARTÁSOD, GERINCFERDÜLÉSED VAN
– HA CSIGOLYA KOPÁSOD, MESZESEDÉSED, ELCSÚSZÁSOD, VAGY OLYAN GERINCSÉRVED VAN, AMELY NEM OKOZ SÚLYOS TÜNETEKET. porckorongsérv és egyéb gerincbetegségek rehabilitációja utáni karbantartásra, testtartás javítására ajánlott a gerincjóga
Mit csinálunk a 90 perces órákon?
– elcsendesülünk és befelé fordítjuk a figyelmet
– gerinc mobilizációs gyakorlatokat végzünk, fejlesztjük a gerinc előrehajlítását, hátrahajlítását, oldalra hajlítását és csavaró mozgásait.
– Erősítjük a törzsizmokat és a mély törzsizmokat. Tematikusan haladunk, pl.: csípő-medence nyitás, ágyéki gerinc, mellkasi gerinc, nyaki gerinc. Az összes izmunkat erősítjük, és nyújtjuk.
– a levezető gyakorlatok után az órát egy teljesen ellazító relaxációval zárjuk
A kiscsoportos gyakorlásokon figyelmet, támogatást kapsz. Szeretettel várlak!
Egyéni gerincterápiás jóga
A személyre szabott gerincterápiás órákat igazítani tudod a napirendedhez, csak rád fókuszálok, így érjük el a legjobb hatást a gyakorlásban. A személyes gerincproblémáiddal foglalkozunk, egyéni gyakorlatokat kapsz, 100%-os odafigyelés és támogatás mellett.
