Céges jóllétprogramok
Céges jóga · Stresszkezelés · Mindfulness · Workshopok
Szemléletem
Építészként és belsőépítészként magam is megtapasztaltam a nagy terheléssel, határidőkkel és tartós koncentrációval járó munkakörnyezetet. Ma mentálhigiénés szakemberként, coachként, valamint jóga- és meditációoktatóként olyan munkahelyi jóllétprogramokat tartok, amelyekben a mozgás, a légzés, a relaxáció és a stresszkezelés egyszerűen alkalmazható eszközei kapnak helyet.
A programokat minden esetben a szervezet, a résztvevők és a rendelkezésre álló idő igényeihez igazítom.
Milyen céges programokat kínálok?
Gerincfókuszú céges jóga
Kifejezetten az ülőmunka és a tartós egyhelyben végzett munka terheléseihez igazított gyakorlás:
- nyak-, váll- és hátterület átmozgatása
- mobilizáló és erősítő gyakorlatok
- testtudat és tudatosabb testtartás
- légzés és relaxáció
- rövid, munka közben is használható gyakorlatok
Kezdők számára is • irodában, online vagy hibrid formában • székes változatban is
Stresszkezelés workshop
Gyakorlatközpontú workshop, amely segít:
-
felismerni a stressz testi és lelki jeleit
-
megtanulni az önszabályozás alapjait
-
egyszerű légző- és relaxációs technikákat elsajátítani
-
tudatosabban kezelni a mindennapi terhelést
A résztvevők azonnal használható eszközöket kapnak a munkanapokra.
Női egészség workshop
Biztonságos, elfogadó térben megvalósuló workshop, amely témái lehetnek:
-
női ciklus és energiaszintek
-
stressz és hormonális egyensúly
-
testi jelzések felismerése
-
öngondoskodás a munka világában
Célja a tudatosság növelése és az önkapcsolat erősítése.
A mozgás, a tudatos légzés és a relaxáció lehetőséget ad arra, hogy a résztvevők kiszakadjanak a folyamatos munkavégzésből, átmozgassák a testüket, lelassuljanak, majd frissebb figyelemmel térjenek vissza a feladataikhoz.
Mit adhat egy munkahelyi jóllétprogram?
- lehetőséget a napközbeni megállásra és feltöltődésre
- rendszeres átmozgatást ülőmunka mellett
- egyszerűen használható stresszkezelési eszközöket
- közös élményt a munkatársak számára
- figyelmet a testi-lelki jóllétre
- olyan gyakorlatokat, amelyek később önállóan is használhatók
Gyakorlati keretek
Formátum: személyes / online / hibrid
Időtartam: 30–180 perc
Létszám: kis és nagyobb csoportok
Program: minden esetben testre szabott
Számlaképes szolgáltatás
REFERENCIÁK
